Dieser Kurs bildet die ideale Grundlage für das Tieftauchen oder den nächsten Schnorchelurlaub am Meer, bei dem man den Fischen etwas näher kommen möchte.Er ist aber auch die perfekte Möglichkeit für eine kleine Auszeit vom Alltag, um etwas Neues zu erleben und bis zu 20m tief zu tauchen. Kerninhalt ist das Erlernen der verschiedenen Techniken in einem entspannten und sicheren Umfeld.

Wir bereiten die ersten Tauchgänge mit einer ausführlichen Theorie-Session vor, in der ich körperphysiologische Vorgänge erkläre und wir die mentalen Aspekte des Freedivings kennenlernen. Dieses Wissen setzen wir direkt in verschiedenen Atem- und
Meditationsübungen um. Bevor es ins Wasser geht, schauen wir den Druckausgleich ausführlich an, denn nichts ist frustrierender, als schmerzende Ohren.

Falls es möglich ist, mache ich diesen ersten Teil des Kurses gerne 2-3 Wochen vor den Terminen im Wasser. Das eröffnet die Möglichkeit, erste Erfahrungen mit dem Luftanhalten zu sammeln und mögliche Probleme mit dem Druckausgleich vorzubeugen.

Wir treffen uns dann als Gruppe am Tauchplatz und nach einem gezielten Stretching geht es ins Wasser. Schritt für Schritt erarbeiten wir die einzelnen Techniken. Der Fokus liegt auf der Entspannung im Wasser, die durch steigendes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten eintritt. Nach den ersten zwei Sessions gibt es eine Videoanalyse der Tauchgänge und Zeit für erholsamen Schlaf. Am zweiten Tag gibt es nochmal zwei Sessions im Wasser und du lernst, wie du Tauchpartner absichern und unterstützen kannst.

Im Anschluss kann eine Kurszertifizierung von AIDA oder Molchanovs erfolgen.